효능극대화 (1) 썸네일형 리스트형 타이탄의 도구들 (Tools of Titans) [ 타이탄의 도구들 (Tools of Titans) ] * 명상 (Meditation) - 인터뷰한 세계 정상급 연주자 중 80% 이상이 어떤 형태로든 일상 명상이나 마음 챙김 연습을 하고 있다. - "반응하지 않는 것에 도움이 되는 현재 상태 인식의 개선" - 명상에는 최소 유효량이 있는 것으로 알고 있으며, 7일 정도입니다. - "사라졌음을 인식하는 것"을 통해 우리는 이전에 경험했던 무언가가 더 이상 존재하지 않는다는 것을 알아차리도록 마음을 훈련합니다. 예를 들어, 호흡이 끝날 때, 호흡이 끝났다는 것을 알아차리세요. 사라졌어요. 소리가 사라지듯이, 소리가 끝나면 알아차리세요. 생각이 끝나면 생각이 끝났다는 걸 알아채세요. 희열, 분노, 슬픔, 혹은 그 밖의 모든 감정의 경험의 끝에서 그것이 끝났.. 이전 1 다음
